Первый шаг. Контролируйте свое питание. От того, насколько разнообразно и полноценно мы питаемся, напрямую зависит наш иммунитет, тонус, уровень активности. Ежедневный рацион обязательно должен содержать свежие овощи, фрукты, клетчатку, зелень. Старайтесь не злоупотреблять сдобой, изделиями из теста, сладкими газированными напитками – эти продукты содержат большое количество сахара. Их бесконтрольное употребление ведет к постепенному увеличению веса, а лишние килограммы принесут вред всему организму.
Второй шаг. Занимайтесь спортом. Старайтесь внести разнообразие в привычный малоподвижный образ жизни: летом можно наслаждаться утренними пробежками на свежем воздухе или плаванием, а зимой посещать каток. Регулярные физические нагрузки повышают выносливость, укрепляют иммунную систему, нормализуют и активизируют обменные процессы в организме.
Третий шаг. Занимайтесь профилактикой. Врачи не зря утверждают, что предупредить болезнь намного легче, чем вылечить ее. Закаливание может стать отличной профилактикой простудных заболеваний, так как стимулирует активность естественных защитных систем организма. Не стоит сразу бросаться в ледяную воду – попробуйте постепенное закаливание при помощи обливаний прохладной водой. Постепенно снижайте температуру воды, при этом внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Если вы чувствуете недомогание или дискомфорт — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжать процедуры.
Четвертый шаг. Принимайте витаминные комплексы и минеральные добавки. Зимой и ранней весной наш рацион содержит недостаточно свежих овощей и фруктов, поэтому стоит помочь своему организму получить все необходимые вещества. Сегодня в аптеках представлен широкий выбор безопасных и качественных витаминных препаратов, которые полностью обеспечивают потребности нашего организма в том или ином элементе.
Пятый шаг. Будьте оптимистами. Не позволяйте плохому настроению или временной апатии взять верх над вашим здоровьем. Уныние и пессимизм не помогут в решении жизненных проблем, но значительно влияют на наш иммунитет и устойчивость к сезонным простудам. Старайтесь наполнить свою жизнь улыбками и позитивными эмоциями – и болезни обойдут вас стороной.
2017-05-29