- Контролируйте уровень кровяного давления. При первых признаках развития гипертонии необходимо обратиться к врачу, который поможет подобрать медикаменты для стабилизации давления.
- Следите за питанием – оно должно быть сбалансированным, разнообразным и полноценным. Необходимо, по возможности, ограничить потребление жареной, жирной или чрезмерно сладкой пищи. Вводите в рацион свежие овощи, зелень, фрукты, крупы и клетчатку.
- Откажитесь от сигарет и слабоалкогольных напитков в большом количестве.
- Старайтесь больше ходить пешком, чаще бывайте на свежем воздухе. Полезной будет регулярная несложная зарядка, плавание, умеренные пробежки.
- Регулярно определяйте уровень холестерина и глюкозы в крови, особенно после 40 лет.
- Пару раз в неделю позволяйте себе бокал качественного красного вина: содержащиеся в нем антиоксиданты положительно воздействуют на сосуды.
2017-05-29